Μυστικά για να προστατεύσεις την ενέργειά σου και να μείνεις γειωμένος

από τον Γιάννη Βαγγελάτο

Μπορεί να αγαπάτε βαθιά τους ανθρώπους και ταυτόχρονα να χρειάζεστε απόσταση. Το να προστατεύετε την ενέργειά σας δεν σημαίνει ότι νοιάζεστε λιγότερο. Σημαίνει ότι καταλαβαίνετε πως χρειάζεται να προστατεύετε και την εσωτερική σας ηρεμία.

Οι ευαίσθητοι εσωστρεφείς συχνά αντιλαμβάνονται τις διαθέσεις, την ένταση, τον θόρυβο και τις συναισθηματικές αλλαγές γύρω τους. Έτσι, ακόμη και ένα συνηθισμένο περιβάλλον μπορεί να γίνει κουραστικό.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γίνετε πιο σκληροί ή απόμακροι. Η ευαισθησία σας δεν είναι κάτι που πρέπει να καταπιέσετε. Μπορείτε να μάθετε να τη διαχειρίζεστε με καλύτερα όρια, περισσότερη αυτοπεποίθηση και ουσιαστική φροντίδα του εαυτού σας.

1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσει

Μετά από μια έντονη ημέρα, χρειάζεστε χρόνο για αποφόρτιση.

Ο διαλογισμός, η ήρεμη μουσική, ένας περίπατος ή λίγα λεπτά χωρίς κοινωνικές υποχρεώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε.

Μην αισθάνεστε ενοχές επειδή χρειάζεστε χρόνο μόνοι σας. Για έναν εσωστρεφή άνθρωπο, η μοναχικότητα μπορεί να λειτουργήσει ως τρόπος ανανέωσης.

2. Περιορίστε τα πολύ έντονα φώτα

Το έντονο τεχνητό φως μπορεί να γίνει ενοχλητικό για ορισμένους ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα αισθητηριακά ερεθίσματα.

Όταν μπορείτε, προτιμήστε πιο ήπιο φωτισμό. Κάντε επίσης διαλείμματα από τις οθόνες όταν αισθάνεστε ότι κουράζεστε.

Μικρές αλλαγές στο περιβάλλον μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα πιο άνετη.

3. Αποφύγετε τα πλήθη ή μάθετε να τα διαχειρίζεστε

Οι πολυσύχναστοι χώροι μπορεί να προκαλέσουν υπερδιέγερση.

Αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να βρεθείτε σε ένα πολυσύχναστο μέρος, σκεφτείτε από πριν πώς θα προστατεύσετε τον προσωπικό σας χώρο.

Επιλέξτε, όπου είναι δυνατόν, ένα πιο ήσυχο σημείο και κάντε μικρά διαλείμματα μακριά από τον θόρυβο.

4. Προετοιμαστείτε για τις επισκέψεις φίλων και συγγενών

Ακόμη και οι άνθρωποι που αγαπάμε μπορούν να μας κουράσουν όταν δεν έχουμε χρόνο να ξεκουραστούμε.

Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τους αγαπημένους σας. Χρειάζεται όμως να θέτετε όρια.

Μπορείτε να εξηγήσετε ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνοι σας ή να αποφασίσετε εκ των προτέρων πόσο θα διαρκέσει μια επίσκεψη.

Τα όρια δεν σημαίνουν απόρριψη. Δημιουργούν περισσότερο χώρο για υγιείς σχέσεις.

5. Κρατήστε ημερολόγιο

Όταν οι σκέψεις γίνονται πολλές, η καταγραφή τους μπορεί να σας βοηθήσει να τις οργανώσετε.

Ένα ημερολόγιο σάς επιτρέπει να γράφετε όσα αισθάνεστε χωρίς να χρειάζεται να τα εξηγήσετε σε κάποιον άλλο.

Μπορείτε επίσης να καταγράφετε τι σας επηρεάζει, τι σας ηρεμεί και ποιες καταστάσεις σας προκαλούν μεγαλύτερη ένταση.

Με τον καιρό, μπορεί να αναγνωρίσετε συγκεκριμένα μοτίβα.

6. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις συγκρούσεις

Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε κάθε αντιπαράθεση.

Όταν κάποιος γίνεται επιθετικός ή συγκρουσιακός, μπορείτε να επιλέξετε μια ήρεμη απάντηση. Αν η συζήτηση ξεφεύγει, μπορείτε επίσης να αποχωρήσετε.

Το να προστατεύετε την ηρεμία σας δεν σημαίνει ότι αποφεύγετε κάθε δύσκολη συζήτηση. Σημαίνει ότι επιλέγετε πότε και πώς αξίζει να συμμετέχετε.

7. Κρατήστε τον χώρο σας οργανωμένο

Η ακαταστασία μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον στρες.

Ένας πιο τακτοποιημένος χώρος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στην καθημερινότητά σας.

Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα σε μία ημέρα. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε φορά και δημιουργήστε ένα περιβάλλον που σας προσφέρει ηρεμία.

8. Αναγνωρίστε τι σας προκαλεί ένταση

Μάθετε ποια πράγματα σας επηρεάζουν περισσότερο.

Μπορεί να είναι ο θόρυβος, οι πολυπληθείς χώροι, οι συνεχείς κοινωνικές υποχρεώσεις, οι έντονες συζητήσεις ή η υπερβολική χρήση του κινητού.

Όταν γνωρίζετε τα προσωπικά σας «ερεθίσματα», μπορείτε να προετοιμάζεστε καλύτερα και να μειώνετε την επίδρασή τους.

Η αυτογνωσία δημιουργεί μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου.

9. Δώστε χώρο και στα δύσκολα συναισθήματα

Δεν χρειάζεται να είστε συνεχώς θετικοί.

Ο θυμός, η απογοήτευση, η λύπη και η κούραση είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Αντί να προσπαθείτε πάντα να τα καταπιέσετε, προσπαθήστε πρώτα να καταλάβετε τι θέλουν να σας πουν.

Ένα δύσκολο συναίσθημα μπορεί να σας δείξει ότι χρειάζεστε ξεκούραση, ένα όριο ή μια αλλαγή.

Η αποδοχή των συναισθημάτων σας μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Το σημαντικό μήνυμα

Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να απολογείστε επειδή χρειάζεστε μοναχικότητα.

Μπορείτε να αρνηθείτε μια πρόσκληση. Μπορείτε να κλείσετε το κινητό σας. Μπορείτε να αποχωρήσετε από μια κουραστική συζήτηση. Μπορείτε να περάσετε ένα ολόκληρο βράδυ μόνοι σας χωρίς να αισθανθείτε ενοχές.

Έχετε το δικαίωμα να προστατεύετε εκείνα τα κομμάτια του εαυτού σας που εξαντλούνται όταν δίνετε συνεχώς στους άλλους.

Ο στόχος δεν είναι να χτίσετε τείχη γύρω από την καρδιά σας.

Είναι να δημιουργήσετε μια πόρτα που ανοίγει όταν υπάρχει σεβασμός, ηρεμία και πραγματική διάθεση για σύνδεση.

Η ευαισθησία σας δεν είναι αδυναμία. Όταν τη συνδυάζετε με όρια και αυτογνωσία, μπορεί να γίνει ένα από τα μεγαλύτερα δυνατά σας σημεία.