ΚΡΙΟΣ
ΤΑΥΡΟΣ
ΔΙΔΥΜΟΙ
ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΛΕΩΝ
ΠΑΡΘΕΝΟΣ
ΖΥΓΟΣ
ΣΚΟΡΠΙΟΣ
ΤΟΞΟΤΗΣ
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΙΧΘΥΕΣ
από την Αλεξάνδρα Αγγελοπούλου
Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι μετά από μια συγκεκριμένη παρέα νιώθεις εξαντλημένος, ενώ μετά από έναν άλλον άνθρωπο αισθάνεσαι περισσότερη διάθεση και αισιοδοξία;
Αυτό που πολλοί αποκαλούν «ενέργεια των άλλων» μπορεί να περιγραφεί και με πιο καθημερινούς όρους. Οι άνθρωποι επηρεαζόμαστε από το περιβάλλον μας, από τις συμπεριφορές των άλλων, από το κλίμα μιας σχέσης και από τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας.
Δεν αντιδρούμε όλοι με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι ορισμένες συναναστροφές μάς ξεκουράζουν, ενώ άλλες μάς αφήνουν ψυχικά κουρασμένους.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι μας επηρεάζουν τόσο πολύ;
Η διάθεσή μας δεν δημιουργείται απομονωμένα.
Μια έντονη συζήτηση, ένας άνθρωπος που διαρκώς παραπονιέται ή ένα περιβάλλον γεμάτο ένταση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αισθανόμαστε.
Αντίθετα, η παρουσία ανθρώπων που μας ακούν, μας ενθαρρύνουν και σέβονται τα όριά μας μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας.
Έτσι, όταν μιλάμε για «θετική» ή «αρνητική ενέργεια», μπορούμε να το δούμε και ως έναν τρόπο να περιγράψουμε την επίδραση που έχουν πάνω μας οι σχέσεις και τα περιβάλλοντά μας.
Ο άνθρωπος που σε αφήνει διαρκώς εξαντλημένο
Υπάρχουν σχέσεις στις οποίες αισθάνεσαι ότι δίνεις συνεχώς χωρίς να παίρνεις τίποτα πίσω.
Μπορεί να πρόκειται για έναν φίλο, έναν συνεργάτη ή ακόμη και ένα πρόσωπο του οικογενειακού σου περιβάλλοντος.
Μετά από κάθε επαφή μπορεί να αισθάνεσαι ένταση, απογοήτευση ή ψυχική κόπωση.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο συγκεκριμένος άνθρωπος «σου παίρνει την ενέργεια». Μπορεί όμως η δυναμική της σχέσης να σε επιβαρύνει.
Γι’ αυτό αξίζει να παρατηρείς πώς αισθάνεσαι πριν και μετά από σημαντικές κοινωνικές επαφές.
Υπάρχουν και άνθρωποι που μας ανανεώνουν
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα.
Μπορεί να είναι εκείνοι που μας ακούν χωρίς να μας κρίνουν, που χαίρονται με τη χαρά μας ή που μας υπενθυμίζουν τις δυνατότητές μας όταν εμείς τις ξεχνάμε.
Η παρουσία τους μπορεί να λειτουργήσει σαν μια υπενθύμιση ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε τα πάντα μόνοι μας.
Αυτός είναι ένας σημαντικός λόγος για να επιλέγουμε προσεκτικά το περιβάλλον στο οποίο περνάμε τον χρόνο μας.
Η φύση μπορεί να λειτουργήσει σαν «reset»
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν περνούν χρόνο στη φύση.
Ένας περίπατος, λίγη ώρα δίπλα στη θάλασσα, η επαφή με τα δέντρα ή ακόμη και λίγα λεπτά σε έναν ήσυχο εξωτερικό χώρο μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση ανανέωσης.
Δεν χρειάζεται να το εξηγήσεις απαραίτητα με όρους «ενέργειας».
Η απομάκρυνση από τον θόρυβο, τις οθόνες και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας μπορεί από μόνη της να δημιουργήσει περισσότερο χώρο για ηρεμία και αποφόρτιση.
Η δική σου εσωτερική κατάσταση έχει σημασία
Δεν επηρεάζεσαι μόνο από τους άλλους.
Ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεσαι, κοιμάσαι, ξεκουράζεσαι και αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες επηρεάζει επίσης την καθημερινή σου διάθεση.
Όταν είσαι ήδη κουρασμένος ή αγχωμένος, μια δύσκολη συμπεριφορά μπορεί να σε επηρεάσει πολύ περισσότερο.
Όταν αντίθετα αισθάνεσαι ήρεμος και έχεις ξεκάθαρα όρια, μπορείς να αντιμετωπίσεις μια απαιτητική κατάσταση χωρίς να την αφήσεις να σε παρασύρει.
4 τρόποι να διατηρείς καλύτερη εσωτερική ισορροπία
1. Καθάρισε τις προτεραιότητές σου
Μην αφήνεις όλη την ενέργεια και την προσοχή σου να σκορπίζονται σε πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις.
Ρώτησε τον εαυτό σου ποια είναι τα πραγματικά σημαντικά θέματα στη ζωή σου.
2. Μάθε να λες «όχι»
Τα όρια δεν είναι αγένεια.
Το να αρνείσαι μια κατάσταση που σε εξαντλεί μπορεί να αποτελεί πράξη αυτοσεβασμού.
Δεν χρειάζεται να είσαι διαθέσιμος για όλους, κάθε στιγμή.
3. Δώσε σημασία σε όσα μπορείς να ελέγξεις
Δεν μπορείς να ελέγξεις τη συμπεριφορά κάθε ανθρώπου.
Μπορείς όμως να αποφασίσεις πώς θα αντιδράσεις, πόσο χρόνο θα παραμείνεις σε μια δύσκολη κατάσταση και ποια όρια θα θέσεις.
Αυτή η αλλαγή εστίασης μπορεί να μειώσει σημαντικά την ψυχική πίεση.
4. Βρες τον δικό σου τρόπο αποφόρτισης
Δεν λειτουργούν όλα για όλους.
Για κάποιον μπορεί να είναι η άσκηση. Για κάποιον άλλον ένας περίπατος, η μουσική, ένα βιβλίο, η δημιουργικότητα ή λίγα λεπτά ησυχίας.
Το σημαντικό είναι να δημιουργείς μέσα στην ημέρα μικρές στιγμές στις οποίες μπορείς να επαναφέρεις την ισορροπία σου.
Πώς καταλαβαίνεις ότι μια σχέση σε επιβαρύνει;
Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που αξίζει να παρατηρείς.
Αν μετά από συγκεκριμένες επαφές αισθάνεσαι συστηματικά εξάντληση, ένταση ή την ανάγκη να απομονωθείς, ίσως χρειάζεται να επανεξετάσεις τη δυναμική αυτής της σχέσης.
Αντίστοιχα, όταν κάποιος σε κάνει να αισθάνεσαι ασφαλής, σεβαστός και ελεύθερος να είσαι ο εαυτός σου, η σχέση πιθανότατα λειτουργεί πιο υποστηρικτικά.
Δεν χρειάζεται να χαρακτηρίσεις κάποιον ως «κακό» ή «τοξικό» για να αναγνωρίσεις ότι δεν σου κάνει καλό.
Μερικές φορές δύο άνθρωποι απλώς δεν ταιριάζουν στον τρόπο επικοινωνίας ή στις ανάγκες τους.
Η ενέργειά σου χρειάζεται φροντίδα
Είτε πιστεύεις στην ενεργειακή αλληλεπίδραση είτε προτιμάς μια πιο ψυχολογική προσέγγιση, ένα πράγμα παραμένει σημαντικό:
Το περιβάλλον σου επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεσαι.
Γι’ αυτό αξίζει να επιλέγεις με προσοχή τους ανθρώπους, τις συνήθειες και τις καταστάσεις στις οποίες επενδύεις τον χρόνο σου.
Δεν μπορείς να απομακρύνεις κάθε αρνητική κατάσταση από τη ζωή σου.
Μπορείς όμως να μάθεις να μην της επιτρέπεις να καθορίζει ολόκληρη την ημέρα σου.
Η πραγματική ισορροπία δεν σημαίνει ότι δεν θα συναντήσεις ποτέ δυσκολίες.
Σημαίνει ότι μαθαίνεις να επιστρέφεις στον εαυτό σου κάθε φορά που κάτι σε απομακρύνει από την ηρεμία σου.
Προστάτευσε τον χρόνο σου, βάλε υγιή όρια και κράτησε κοντά σου ανθρώπους που σε βοηθούν να ανθίζεις. Η εσωτερική σου ισορροπία αξίζει αυτή την προσοχή.
